子どもを元気に、ママを笑顔にする鍼灸師おがわです。
手湿疹、手荒れに悩まれる方が多い季節ですね。
というわけで、10回に分けて対策をお伝えしております。
第4回目は、悪化の原因が『睡眠不足』の方。
皮膚の細胞は適度にうるおっていないと、カサカサになってめくれ上がり、まだ角質層となるには不十分な細胞があらわになってしまいます。
するとそこからいろんな雑菌や刺激物が侵入し、炎症を起します。
皮膚は適度なうるおいがあってこそ、キメが整い、きちんとバリア機能を発揮するのです。
そのうるおいの元は、食べたものです。
食べものを消化吸収して作ったうるおいを、東洋医学では津液（しんえき）といいます。
赤くなったものを血（けつ）といい、これも体を潤し、なおかつ滋養しています。
津液と血を合わせて、陰分といいます。
体の形、陽気の入れもの、物質的なものです。
気は陽です。こっちはエネルギー。
水を大量に飲めば津液が増え、たくさん鉄分を摂れば血が増える……とはいかないんですね～。
体の中で、必要なうるおいに化かす（ばかす）作業が必要となります。
津液は
・胃腸の機能が弱い。
・大量に水分が入ってくるために処理が間に合わない。
・肺がきちんと散布できない。
・腎が不要な水分を集められない。
と、バランスを崩します。
血は
・胃腸の消化能力が弱い。
・ストレスで自然界の清い気が入ってこない。
・過労・大病で消耗する。
と、減ります。
貴重な陰分、ムダに消耗させたくはないですよね。
夜遅くまで起きていると、陰を消耗します。
夜遅くまで根を詰めて仕事をしている。
毎日忙しくて心身ともに休む時間がない。
ストレスで眠れない。
すると…
実際の年齢よりも早く体が老化していき、カサカサお肌に。
陽気は日中は体表を２５周、夜は体内に引きこまれて２５周します。
津液と気が混ざり合った血は脈中を５０周します。
ですが、夜遅くまで仕事をしていたり、パソコンやスマホを見ていると、気は体内に引きこまれず、あちこちで活動するために使われます。
ストレスや悩み、忙しさで心がソワソワ落ち着きをなくすと、気は体内にしまうことができずに、フラフラしてしまいます。
そうして、
体のうるおいが減ってくると手にまで回らずカサカサ…。
↓
カサカサすると、角質層がめくれてそこから刺激物が侵入し炎症。
↓
手湿疹になる。
ということですね。
それともう１つ。
アトピーや自己免疫疾患で、体中炎症だらけの方は、体の水分が煮詰まって焦げ焦げに近いので、体の中も潤っていません。
こんな状態になっていると「早く寝なさい」と言っても、眠れるような体の状態じゃないことも多いです。
睡眠不足、忙しい、その上、体のどこかしらに炎症が起きているとなると、ダブルパンチで陰を消耗します。
他にも、陰を消耗するものはありますが、今回は手湿疹と睡眠不足との関係。
陰分の話は、乾燥について書くときにまたお話させていただきます。
陰分が足りない状態が続くと、陽気は入れものを失うので、暴走を始めます
夜更かししていると突然、わーーーーっと込み上げるように痒くなる。
これ、陰の中に納まらずに暴走した陽が風を巻き起こしているんですね。
これが脳血管内で起これば中風＝いわゆる脳卒中です。
乾燥して山火事がおこり、そこから風が巻き起こった状態。
夜遅くまでお仕事をする方や夜更かしなど生活が不規則な方に、治りにくい病気や腫瘍ができる人が多いです。
腫瘍は、炎症という火事が起きて、陰分が煮詰まり焦げ焦げ状態になったものの蓄積。
夜は陰を蓄える時間。
夜休まないために陰分が減り、体の中で火事が起きれば、手湿疹の炎症だって起こります。
睡眠不足を続けると・・・
陰分という入れものを失い、暴走をし始めた気も、いずれ消耗していきます。
すると、体力もなくなり、体の防衛機能もなくなり、体を温める働きもできなくなる…。
食べ物を食べても消化吸収する力も無くなってきます…。
手湿疹どころではなくなりますね((((；ﾟДﾟ)))))))
睡眠不足は万病の元
なので、なので２3時には寝るように心掛けましょう。
（不調を抱える大人の方は22時、小学生は21時、未就学児は20時ですよ！！）
そんなに早く寝たら、朝早くに目が覚めちゃう、という人もいますが…、
朝は４時とか５時に目を覚ましても大丈夫！普通です(￣▽￣)ｂ
早く起きたら、日中眠くなるし、という方は、お昼に１５分～３０分程度のお昼寝をしましょう。
だって、大昔の人は日の出とともに起きて活動を始め、日の入とともに休んでいたんですよ！
その頃のDNAから急激に進化していませんからーーー！！
いや、そんなに早くは眠れないよ…という方は、
・夕方になったら、仕事を次の日の朝に回せるものは片づける。
・晩はPC、スマホを見ない。
・遅い時間に食べたり飲んだりしない。
・鍼灸受ける。←とくに顔のはりをするとよく眠れます。
多少、洗濯物が溜ったって、散らかっていたって、ほこりが積もっていたって、家族は生活していけます！
あなたが倒れても大丈夫な仕事場なら、今抱えているその仕事、他の人に回したって大丈夫ってことですよね？
手湿疹の悪化で体に黄色信号が点灯したら、自分の抱えているものをチェックしましょう。
